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如何通过运动有效地降低血压? 这种运动疗法对降血压很有好处

发布时间:2022-08-01 18:54 作者:admin 来源:未知 点击:92 字号:

对于患有高血压的人群来说,总是希望通过各种各样的方法来使血压降低,比如药物、控制体重、限制高盐分饮食、戒烟戒酒、调整饮食结构等等,这些方法都是很有效的。而近来,我主要来为大家介绍如何通过运动来降低血压。

运动疗法降低血压的机理就在于运动能使人体外周血管阻力下降。经临床研究发现,运动后的人体内去甲肾上腺素(一种能使血管收缩的激素)浓度下降,血管平滑肌对运动的反应降低,以致于血管平滑肌松弛,血压下降。虽然通过正确的运动方式可使血压有效地下降,但这种下降的效果并不是永久的,一般来说,这种通过运动产生的降压效果最多可以维持两周就消失了。所以,建议大家,通过运动降压的疗法必须持之以恒才行。

运动降压主要适用于第1、2期(第一期高血压:血压达确诊高血压水平,临床无心,脑,肾损害征象)的高血压。在刚刚开始时,体疗与药物治疗相结合常常能取得最佳的效果。体疗后,可逐步将药物剂量减少到能够维持的血压的最低量。约1/3的患者可完全停药而由运动疗法长期保持血压的稳定。

纵观传统的降压方法各有利弊,药物降压作用可扩张外周血管、利尿等,但难免会有副作用;低盐低脂的饮食,已在高血压患者中形成认识误区,其实体内的胆固醇的含量和摄取的脂肪并不存在必然的联系,只要脂代谢正常,吃一点脂肪不但可以提供热量,还可营养脑细胞和神经系统。同时,绝对限盐的话也未必对降压有利,而且在限盐的同时往往也限制了钙和其他常量元素的摄入,临床上不乏长期低盐而导致血钙不正常的病例。

综上所述,运动降压的好处是显而易见的,能提高我们的体质和生活的治疗。在我们平时的生活中,运动降压的方式除了有散步外,还有太极拳和气功。最后,再给大家说一点:无论是采取何种的运动方式,都要根据患者的主客观条件适当的选择。在运动强度上,也要循序渐进,量力而行。

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