对于患有高血压的人群来说，总是希望通过各种各样的方法来使血压降低，比如药物、控制体重、限制高盐分饮食、戒烟戒酒、调整饮食结构等等，这些方法都是很有效的。而近来，我主要来为大家介绍如何通过运动来降低血压。

运动疗法降低血压的机理就在于运动能使人体外周血管阻力下降。经临床研究发现，运动后的人体内去甲肾上腺素（一种能使血管收缩的激素）浓度下降，血管平滑肌对运动的反应降低，以致于血管平滑肌松弛，血压下降。虽然通过正确的运动方式可使血压有效地下降，但这种下降的效果并不是永久的，一般来说，这种通过运动产生的降压效果最多可以维持两周就消失了。所以，建议大家，通过运动降压的疗法必须持之以恒才行。

运动降压主要适用于第1、2期（第一期高血压：血压达确诊高血压水平，临床无心，脑，肾损害征象）的高血压。在刚刚开始时，体疗与药物治疗相结合常常能取得最佳的效果。体疗后，可逐步将药物剂量减少到能够维持的血压的最低量。约1/3的患者可完全停药而由运动疗法长期保持血压的稳定。

纵观传统的降压方法各有利弊，药物降压作用可扩张外周血管、利尿等，但难免会有副作用；低盐低脂的饮食，已在高血压患者中形成认识误区，其实体内的胆固醇的含量和摄取的脂肪并不存在必然的联系，只要脂代谢正常，吃一点脂肪不但可以提供热量，还可营养脑细胞和神经系统。同时，绝对限盐的话也未必对降压有利，而且在限盐的同时往往也限制了钙和其他常量元素的摄入，临床上不乏长期低盐而导致血钙不正常的病例。

综上所述，运动降压的好处是显而易见的，能提高我们的体质和生活的治疗。在我们平时的生活中，运动降压的方式除了有散步外，还有太极拳和气功。最后，再给大家说一点：无论是采取何种的运动方式，都要根据患者的主客观条件适当的选择。在运动强度上，也要循序渐进，量力而行。